血糖値を整えるための知識は大切です。ただ、同じ方法でも反応は一人ひとり異なります。今回は「運動の効果はそのときだけ？」について、日々の暮らしとつなげて考えます。
運動中に起こる変化
筋肉を動かすと、エネルギーとしてブドウ糖が使われやすくなります。これが運動した直後の血糖値に関わる変化です。
運動後にも続く変化
運動後は、筋肉がインスリンに反応しやすくなる「インスリン感受性の改善」がみられます。効果の続き方や程度には個人差があり、運動内容や体調によっても違います。
続けることの意味
一度に長く運動するより、できる形で積み重ねることが大切です。座りっぱなしの時間を減らし、ときどき立つ・歩くといった動きにも意味があります。