血糖値を整えるための知識は大切です。ただ、同じ方法でも反応は一人ひとり異なります。今回は「速筋と遅筋の違い」について、日々の暮らしとつなげて考えます。
筋肉には異なる特徴の線維があります
ゆっくり長く動くことが得意な遅筋（タイプI線維）と、比較的短時間で大きな力を出すことに向く速筋（タイプII線維）などがあります。実際の動きでは両方が協力しています。
血糖値との関わり
筋肉は大切なブドウ糖の利用先です。有酸素運動と筋力トレーニングでは筋肉への刺激のかかり方が異なり、それぞれに血糖管理や体力維持への利点があります。
どちらか一方だけではなく
筋肉の種類を意識しすぎるよりも、歩くことと無理のない筋トレを組み合わせるなど、続けられる方法を考えることが現実的です。