血糖値を整えるための知識は大切です。ただ、同じ方法でも反応は一人ひとり異なります。今回は「運動すると筋肉が糖を取り込むのはなぜ？」について、日々の暮らしとつなげて考えます。
筋肉はブドウ糖を使う大切な場所
食後に吸収されたブドウ糖は、筋肉などでエネルギーとして使われます。筋肉を動かすと、血液中のブドウ糖を取り込みやすくなる仕組みが働きます。
GLUT4（グルットフォー）の役割
GLUT4は、筋肉や脂肪細胞でブドウ糖を細胞内に運ぶ輸送体です。ふだんは細胞内に多くありますが、インスリンの合図や筋収縮によって細胞の表面へ移動し、糖を取り込む通り道が増えます。
運動中はインスリン以外の経路も働く
筋肉が収縮すると、インスリンの働きとは別の仕組みによってもGLUT4が細胞表面へ移動します。そのため、身体活動は血糖値を整える助けになります。ただし血糖値の変化は運動の強さや薬などによって異なります。
