低血糖を防ぐために知っておきたいこと｜食事・運動・薬との付き合い方

血糖値は高すぎることだけでなく、低くなりすぎることにも注意が必要です。特に糖尿病の治療でインスリンや一部の血糖を下げる薬を使っている方は、日常生活の中で低血糖を防ぐ工夫が大切になります。

食事を抜いたり、遅らせたりするとき

仕事や家事で、食事の時間が予定より遅くなることもありますよね。インスリンや一部の薬を使っている場合、食事の量が少なかったり、食事の時間が遅れたりすると低血糖につながることがあります。

食事の時間が変わりやすい方は、薬の使い方や補食の必要性について、あらかじめ主治医や薬剤師と相談しておくと安心です。自己判断で薬の量を変更しないようにしましょう。

体を動かすことは血糖管理に役立ちます。一方で、空腹時に強い運動をする場合などは、治療内容によって低血糖への注意が必要です。

特にインスリンや低血糖を起こす可能性のある薬を使っている方は、運動前後の血糖確認や補食について医療者と相談しましょう。運動後、時間がたってから低血糖が起こる場合もあります。

低血糖では、冷や汗、手の震え、動悸、強い空腹感などが出ることがあります。ただし、症状の出方には個人差があり、気づきにくい方もいます。

一般に血糖値70mg/dL未満は、低血糖に注意する目安です。症状があるときは、測定値だけで判断せず、医療者から案内された対応方法を優先してください。

意識がはっきりしていて安全に飲み込める場合は、ブドウ糖など吸収の速い糖分をとることが基本です。必要な量や再確認の方法は、治療内容によって異なるため、事前に確認しておきましょう。

意識がない、反応が悪い、飲み込めない場合は、口から食べ物や飲み物を与えず、119番に連絡してください。

看護師まり

低血糖が心配な方は、「どんなときに起こりやすいか」「起きたらどうするか」を、普段の診察で確認しておくと安心ですね。

食事の時間、運動量、薬の作用は、低血糖の起こりやすさに関係します。低血糖を繰り返すときは、生活を責めるのではなく、起きたときの状況を振り返り、治療方法を医療者と一緒に見直していきましょう。