集中できない・イライラするのは低血糖？｜体調と血糖値を一緒に振り返る

「今日はなんだか集中できない」「いつもよりイライラする」——そんな日もありますよね。

体調や気分の変化にはさまざまな理由がありますが、実際に血糖値が低くなっているときには、脳の働きや気分に影響が出ることもあります。

低血糖が脳の働きに影響するのはなぜ？

ブドウ糖は、脳が働くために大切なエネルギー源です。血糖値が大きく下がると、考えをまとめにくい、集中できない、反応が鈍くなるといった変化が起こる場合があります。

低血糖が進むと、普段と違う言動や意識の低下など、危険な状態になることもあります。特に低血糖を起こしやすい薬を使っている方は、早めの気づきと対応が必要です。

低血糖のときには、落ち着かない感じ、イライラ、不安感などがみられることがあります。また、夜間低血糖によって睡眠が妨げられると、翌日の疲れや気分にも影響することがあります。

ただし、眠気、疲れ、集中力の低下、イライラの原因が、いつも低血糖とは限りません。睡眠不足やストレス、貧血など、別の原因がある可能性も考えることが大切です。

看護師まり

「体調がよくない＝血糖値が悪い」と決めつけずに、身体の変化を一緒に見ていきたいですね。

低血糖が心配なときは、症状が出た時間、食事や間食の内容、活動量、睡眠、服薬などを書き留めておくと、繰り返すパターンに気づく手がかりになります。

フリースタイルリブレなどのCGMを使っている方も、グラフだけでなく、実際の体調と照らし合わせて見ることが大切です。CGMの数値と症状が合わないときは、機器の説明や医療者の指示に従って確認してください。

血糖値や体重が気になると、食事を減らしたくなることもあるかもしれません。でも、必要な栄養まで不足させないことが大切です。

特にインスリンや一部の血糖を下げる薬を使っている場合、欠食や食事量の減少は低血糖につながることがあります。食事を大きく変える前に、治療内容に合った方法を相談しましょう。

低血糖は、数字だけの問題ではなく、日常生活の安全や過ごしやすさにも関わります。一方で、気分や体調の変化には個人差があり、理由もひとつではありません。

正しい知識を知ることに加えて、自分の身体がどのように反応するのかも大切にしていきたいですね。