血糖値を整えるための知識は大切です。ただ、同じ方法でも反応は一人ひとり異なります。今回は「インスリンは血糖値をどう下げる？」について、日々の暮らしとつなげて考えます。
インスリンは「血糖を使えるようにする」合図
食べ物から吸収されたブドウ糖が血液中に増えると、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは筋肉や脂肪組織などでブドウ糖を取り込みやすくし、肝臓からの糖の放出も抑える方向に働きます。
「分泌」と「効き方」は別の視点
インスリンが十分に分泌されない場合も、出ていても効きにくい場合も、血糖値は上がりやすくなります。血糖値だけでは、どちらが主な理由なのか判断できないこともあります。
食事・活動・睡眠とのつながり
筋肉を動かすことや、無理のない生活習慣の積み重ねは、インスリンの効き方にも関わります。生活を整えることが難しい日があっても、一度にすべてを変える必要はありません。