こんにちは😊 看護師まりです。
「以前より食べる量が減ってきた」「意図せず体重が落ちてきた」。今回は、年齢を重ねる中で気をつけたい、低栄養についてお話ししていきますね。
低栄養って、どんな状態？
低栄養とは、身体に必要なエネルギーや栄養素が不足している状態です。年齢を重ねた方では、特にエネルギーとたんぱく質の不足に気をつけたいところです。[1]
食べる量が減る理由は、さまざまです
低栄養には、病気や、年齢を重ねることによる味覚の変化、一人暮らしなどの生活環境、認知機能の低下など、さまざまな要因が関わっているんですね。[1]
歯や入れ歯の問題で噛みにくい、飲み込みにくいといった、お口の問題から食事が十分にとれなくなることもあります。[2]
栄養不足は、筋肉や身体の働きにも関わります
低栄養は、筋肉量や筋力の低下、フレイルにも関わります。身体の機能が低下して活動量や食欲が落ちると、さらに栄養が不足するという悪循環につながることがあります。[1]
そのため、低栄養への対応では、栄養と運動の両方から、身体の状態を整えていくことが大切なんですね。[1]
食事の「量」と「内容」に目を向けてみましょう
低栄養を防ぐためには、食事の量だけでなく、内容も大切です。魚、肉、卵、乳製品、豆類、野菜など、さまざまな食品を取り入れることが、栄養の偏りを減らすことにつながります。[3]
噛みにくさや飲み込みにくさがある場合には、その原因に合った対応が必要です。歯や入れ歯に気になることがある場合は、歯科でも相談してみてくださいね。[2]
意図しない体重減少は、相談のきっかけに
体重が減る理由は、食事の量だけとは限らないんですね。消化・吸収の問題や、糖尿病などの病気が関わることもあります。[2]
減量をしていないのに体重が落ちてきたときは、医療機関で相談してみてくださいね。そのときに、食べる量の変化や、噛みにくさ・飲み込みにくさなど、気になっていることも一緒に伝えていただけたらと思います。[2]
参考資料
森永乳業クリニコのコラムを参考に、国立長寿医療研究センターの公式資料による補足を加えて作成しました。
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