血糖値を整えるための知識は大切です。ただ、同じ方法でも反応は一人ひとり異なります。今回は「ストレスで血糖値が上がることがあるのはなぜ？」について、日々の暮らしとつなげて考えます。
食べていないのに上がることも
忙しさや緊張、痛み、体調不良など、体にとってのストレスは、血糖値に影響することがあります。食事だけで説明がつかないときには、体の状態にも目を向けてみましょう。
ストレスホルモンの働き
アドレナリンやコルチゾールなどは、必要なエネルギーを確保するために肝臓からの糖の供給を促す方向に働きます。ただし、血糖値の反応には個人差があります。
責めるより、気づくことから
「気にしすぎないように」と言われても、ストレスを簡単になくせるわけではありません。休息の時間、睡眠、体調の記録など、できるところから整えていく方法もあります。